Lời khuyên dành cho bệnh nhân tăng huyết áp

Bạn có bệnh tăng huyết áp? Bạn đừng quá lo lắng! Vì không chỉ có 1 mình bạn, ước tính có hơn 1,5 tỷ người trên thế giới bị tăng huyết áp. Tăng huyết áp có thể kiểm soát được, và những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn thích nghi với bệnh của mình, giúp đời sống bạn khỏe mạnh và lâu dài hơn.

Ngưng thuốc lá
Một số người cho rằng hút thuốc lá giúp cho họ tự tin, thoải mái hơn để làm việc. Nhưng thực tế, các nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá làm gia tăng trị số huyết áp và ảnh hưởng lên cả nguy cơ bị bệnh mạch vành, đột quỵ
Nếu bỏ thuốc lá quá khó, hãy đến hỏi ý kiến bác sĩ của bạn

Giảm cân
Cần có trọng lượng thích hợp, tránh quá cân, béo phì
Quá cân khi BMI của bạn >= 23
Béo phì khi BMI của bạn >= 25
BMI (Body Mass Index): Chỉ số khối cơ thể
BMI được tính bằng cân nặng (kg) chia bình phương chiều cao (m2 )
Thí dụ: cân nặng: 54 kg chiều cao: 1m60
BMI = 54/(1,6)2
Đừng cố gắng giảm cân 1 cách nhanh chóng, hãy tập làm quen dần với chế độ ăn và sinh hoạt phù hợp
Giảm bớt lượng muối
Không cần thiết phải cữ muối (Na) hoàn toàn, chỉ cần hạn chế hàm lượng muối trong thực phẩm hàng ngày.
Tránh thức ăn chế biến sẵn (đồ hộp, thức ăn đông lạnh), thức ăn nhanh
(pizza, hamburgers... ), thịt muối (jambon, xúc xích...)


Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bài giảng PTNS Lồng Ngực

Tuyển tập các bài giảng phẫu thuật nội soi lồng ngực 1. Tai biến và biến chứng trong PTNS lồng ngực Giảng viên: GS. TS. BS Văn Tần Download 2. Những bước phát triển của PTNS lồng ngực Giảng viên: PGS.TS. BS Nguyễn Hoài Nam Download 3. Chỉ định và chống chỉ định của PTNS lồng ngực Giảng viên: PGS.TS.BS Đỗ Kim Quế Download 4. Điều trị tràn khí màng phổi tự phát nguyên phát bằng PTNS lồng ngực Giảng viên: PGS.TS.BS Nguyễn Hoài Nam Download 5. Chẩn đoán và đánh giá giai đoạn ung thư phổi bằng PTNS lồng ngực Giảng viên: PGS.TS.BS Nguyễn Hoài Nam Download 6. Các thủ thuật và kỹ thuật chính trong PTNS lồng ngực Giảng viên: PGS.TS.BS Nguyễn Hoài Nam Download 7. Điều trị nhược cơ do u tuyến hung bằng PTNS lồng ngực Giảng viên: PGS.TS.BS Nguyễn Công Minh Download 8. Chẩn đoán và điều trị u trung thất bằng PTNS lồng ngực Giảng viên: PGS.TS.BS Nguyễn Công Minh Download 9. Điều trị tràn d...
Đọc thêm

Cảm cúm

Hình ảnh
Cảm cúm tuy là một bệnh thường gặp với những biểu hiện giống với cảm lạnh, song dưới đây có thể là những điều bổ ích mà bạn nên biết thêm về căn bệnh khá phổ biến này. Cảm cúm khác với cảm lạnh như thế nào? Cảm cúm là bệnh truyền nhiễm hô hấp cấp, do nhiều loại vi rút cúm gây ra và không như bệnh cảm lạnh thông thường, các triệu chứng của bệnh cảm cúm thường đến một cách đột ngột. Những biểu hiện đầu tiên, dễ nhận thấy của cảm cúm là sốt cao, đau đầu, cơ thể mệt mỏi và đau nhức. Nhìn chung, các biểu hiện chung của bệnh cảm cúm là: - Sốt (thường là sốt cao) - Đau nhức ở các khớp, cơ và vùng quanh mắt - Mệt mỏi toàn thân - Da nóng và ửng đỏ, chảy nước mắt - Đau đầu - Ho khan - Đau họng và sổ mũi Các biểu hiện cúm ở trẻ em: Các triệu chứng cảm cúm thường gặp ở trẻ là sốt cao (khoảng 40 o C), đau đầu, đau họng, ho khan, các cơ đau nhức, trẻ cảm thấy lạnh và mệt mỏi. Các triệu chứng này thường kéo dài trong 3 - 4 ngày song trẻ có thể vẫn tiếp tục ho và mệt mỏi trong hai ...
Đọc thêm

Mụn cóc

Hình ảnh
Mụn cóc là gì ? Mụn cóc là hiện tượng lớp sừng ở da phát triển quá mức do virus gây ra. Mụn cóc không phải là ung thư. Bình thường mụn cóc có màu da, bờ thường gồ lên nhưng có thể có màu đen, phẳng hoặc trơn như nốt trên da con cóc nên được gọi là mụn cóc Dấu hiệu nào nhận biết mụn cóc ? Có 3 dạng mụn cóc: Mụn cóc thông thường : là những nốt nhô lên mặt da bề mặt sần sùi, màu da người hoặc đen. Vị trí thường gặp: ngón tay, vùng quanh móng, lòng bàn tay. Thường xuất hiện sau chấn thương hoặc da bị trầy xước do cào gãi. Mụn cóc lòng bàn chân : vị trí ở lòng bàn chân nên còn gọi là “mắt cá”. Trong thời gian đầu mụn cóc lòng bàn chân không gây biến chứng nặng nề gì, bệnh nhân chỉ có cảm giác khó chịu. Thời gian sau nốt sần lồi lên và bệnh nhân đi lại gây cảm giác thốn, đau đớn, cản trở sinh hoạt Mụn cóc phẳng : bề mặt trơn láng và nhỏ hơn mụn cóc khác. Số lượng rất nhiều từ vài chục đến vài trăm mụn, ha...
Đọc thêm